Triângulo Emocional

Como controlamos as nossas emoções? É possível escolher o que sentimos? O que podemos fazer para sentir mais o que queremos sentir?

Tenho boas e excelentes noticias para quem já me fez estas perguntas...

As boas é que SIM é possível controlarmos o que sentimos, sendo um processo super interessante e que necessita de prática constante.

A excelente noticia é que hoje vou mostrar um dos métodos que mais rápido agiliza este processo!!!

O Triângulo Emocional foi-me apresentado pela primeira vez pelo Anthony Robbins e mostra-nos que as emoções vem do significado que damos ao que está a acontecer, e que 3 factores contribuem para a atribuição do mesmo às diferentes situações.

Antes de mais, imaginem uma situação muito simples:

Combinaram um café com um amigo e passado uma hora, ele nem aparece, nem disse nada. Como se sentem? Porquê? Que significado atribuem a esta falta do vosso amigo? Existe alguém no mundo que atribuísse um significado diferente à mesma situação? Existe algum significado que possa fazer com que tenham emoções boas (ou pelo menos melhores) na mesma situação?

Já devem ter descoberto que sim... Quantas vezes Já passamos por tantas situações em que escolhemos um significado que nos fez sentir mal, só para descobrir algo que o transforma e nos faz sentir bem... naturalmente quando deparados com uma situação já nem "pensamos" só sentimos, sendo que o que se pretende com este método é de facto mudar essa programação inconsciente, esse simplesmente sentir!

Somos de facto nós que escolhemos o que cada facto que acontece na nossa vida quer dizer, por isso está ao nosso alcance mudá-lo... Sendo que as emoções que vivenciamos durante o dia são o principal facto que determina a qualidade da nossa vida, parece-me no mínimo interessante perceber mais sobre como sentir o que de facto queremos sentir! E vocês? :)

E então quais o 3 vértices do triângulo emocional que nos ajudam nesta alteração?

FISIOLOGIA - FOCUS - LINGUAGEM

Estes são as 3 características que no final determinam as nossas emoções e hoje vamos tratar da LINGUAGEM. (nos próximos posts veremos os outros dois)

As palavras que utilizamos estão guardadas no nosso cérebro com uma serie de ligações associadas, como cheiros, sons, imagens, sentimentos, etc...

Por exemplo, se disser mesa, o meu cérebro imediatamente vai buscar uma imagem de uma mesa, se disser bolo de chocolate, ele traz-me a imagem e o sabor associado, podendo chegar sentir o cheiro do bolo acabado de fazer quando a minha mãe o punha a arrefecer...

E se disser problema? Qual o sentimento que o cérebro me transmite? É igual a se disser festa? supresa? morte? nascimento?

Cada uma dessas palavras tem um sentimento e com isso vem uma serie (ou falta) de recursos associados.

O sentimento que vem com ter um "problema" para a maioria das pessoas é desagradável e leva para um "estado" de impotência e poucos recursos... "estou com um problema!" é uma frase que cerebralmente não está ligada a soluções e recursos!

E se em vez de problemas tivermos desafios? Situações inesperadas que vão necessitar de soluções diferentes das que costumamos usar! Desafios!! Esta palavra leva-nos para uma nova emoção e sensação de que é possível e que vamos encontrar a solução... verdade ou verdade?

Aqui vai um pequeno "dicionário de sinónimos poderosos" para algumas das palavras que utilizamos:

Problema = DESAFIO

Doença = LIMPEZA (a doença é a forma do nosso corpo expulsar coisas que não interessam)

Chateado = Em PROCESSO (estar chateado é apenas um momento de um processo para ficarmos bem)

Cansado = A RECUPERAR (Já sabemos que quando estamos cansados a nossa energia vai subir, logo estamos a recuperar)

Complicado = COMPLEXO (algo que demora mais tempo a atingir, ou a descobrir a resposta)

Deixo o desafio de apresentar outras palavras nos comentários que prometo dar resposta a todas!

No ínicio, naturalmente, isto vai parecer uma mentira que estamos a contar a nós próprios, ao mudar assim as palavras, por isso é que, tal como em quase tudo que tem sucesso, o segredo reside na prática constante e consistente.

E isto é apenas uma parte da equação, que tem mudado a qualidade da vida de muitos...

Transcontextualidade

Muitas vezes me questionam sobre como é que a Neuroestratégia, o Coaching ou a PNLpodem ter impacto na nossa vida? Sobre como é que aplicamos este conhecimento de sucesso às nossas relações, aos nossos filhos, aos nossos colegas? Como melhoramos a nossa vida, a nossafelicidade, a qualidade do nosso trabalho, como podemos crescer enquanto

profissionais, filhos, pais, seres humanos?

Excelentes questões!!

Como nestas matérias falamos de comportamento humano, é de facto possível ajudar qualquer pessoa a alterar qualquer comportamento que não a sirva, em qualquer área da sua vida e posso desde já garantir que essa mudança terá um impacto no resto da sua experiência humana.

Esta garantia, não vem só da minha experiência enquanto formador e coach, como também de algo que hoje sabemos ser um fenómeno neurológico e comportamental: a TRANSCONTEXTUALIDADE!

O que este palavrão nos diz, é que tendemos a usar as mesmas estratégias que utilizamos numa determinada área da vida em diversas áreas.

Por exemplo, por norma, alguém que é muito extrovertido no trabalho, tende a sê-lo na sua vida pessoal; alguém que tem uma grande facilidade de comunicação com pessoas estranhas, tende a comunicar bem com todos os que o rodeiam; alguém que dificilmente aceita mudanças na vida pessoal, por norma reage menos positivamente a mudanças na sua profissão; alguém que está habituado a ser desconfiado, regra geral sê-lo-á em todas as áreas.

Como devem imaginar explicar como todos esses fenómenos e estratégias levaria no mínimo 157 posts bem compridos… posso no entanto dizer que o objectivo é conhecer a resposta a duas perguntas muito importantes:

- Porque fazemos o que fazemos?

- Como podemos fazer aquilo que realmente queremos fazer?

Apartir daqui entramos no mundo da programação da nossa neuro, vendo que linguagem, que acções, que objectivos, tudo o que nos trouxe até ao ponto onde estamos hoje e alterando o que não nos serve para podermos atingir aquilo que mais nos apaixona…

Uma óptima maneira (alias a melhor) de sentir mesmo como este conhecimento nos pode ajudar é aprendê-los e testá-los. Por isso mesmo agora podem fazê-lo com os 4 workshops temáticos e direccionados para diferentes públicos.

Em baixo na imagem tem a descrição deles… Aproveitem, é SÓ a melhor coisa que podem fazer...

Mensagem Inspiradora 46!

"Sempre que sorrimos para alguém, é uma acção de amor, uma prenda para essa pessoa, uma coisa bela."

- Madre Teresa de Calcutá

E é tão bom dar, não é?!

Desafio de 7 DIAS

Hoje estava a dar uma sessão de coaching quando me recordei de uma ferramenta do Tony Robbins que teve um impacto brutal na minha vida e que recomendo a todos os que queiram mudar de uma forma rápida e duradoura os seus dias.

Dá uma perspectiva muito diferente ao que fazemos e é muito simples de aplicar. Nos relacionamentos, no trabalho, na forma como interagimos com os outros e connosco próprios é mesmo eficaz!

Funciona assim:

O objectivo é que durante 7 dias consecutivos não tenhamos um pensamento negativo.

O meu primeiro pensamento foi “Porrraa! Nem um???” J

De facto o que o Tony explica é que o objectivo é mesmo não ter nenhum pensamento negativo e se por acaso aparecer algum, guardá-lo sem o verbalizar e de imediato pensar num significado positivo para o que está acontecer (mesmo que pareça “mentira”).

Se o verbalizarmos, então de imediato retirar o que dissemos e verbalizar o significado positivo.

Se não o conseguirmos fazer de imediato… começamos de novo os 7 dias…

Normalmente os primeiros dois dias são de (re)inicio constante e depois entra no eixo novamente até ao 6 dia… aí vai acontecer algo que vai testar a nossa perseverança em nos mantermos neste registo.

Este exercício vai criar novas ligações nosso cérebro e preparar-nos para conseguirmos relativizar e dar novos significados ao que acontece… é um abrir da mente, das possibilidades, de uma nova maneira de encarar o mundo! É pensamento inteligente, olhar para o que é como é e não pior.

Divirtam-se…

Mensagem Inspiradora 45!

A felicidade vem primeiro. Parceiros, abundância e sapatos fixes é logo a seguir!

Rock on!

Responsabilidade

Às vezes perguntam-me se controlamos tudo o que acontece na nossa vida? Se de alguma forma “atraímos” aquele acidente ou aquela pessoa que nos magoou…

Sem entrar em explicações esotéricas, hoje quero partilhar o conceito de RESPONSABILIDADE.

Se dividirmos a palavra em dois temos como significado a habilidade de responder ou dar resposta. Ora quando dizemos que temos responsabilidade pelo que acontece na nossa vida, não nos estamos a referir à “culpa” ou causa e sim à forma como vamos responder ao que acontece.

É essa forma de responder que traz mais ou menos resultados, é a forma como agimos perante as situações que lhes dá significado, é esse significado que controla como nos sentimos.

Por exemplo, o trânsito… há dias em que saímos tarde de casa e queremos muito chegar ao trabalho, pelo que se apanhamos trânsito, é o “Deus me livre!”. Vamos atribuir um significado tão mau ao trânsito que todas as emoções daí decorrentes são péssimas… e muitas vezes ele só nos atrasou 5 minutos.

Também há dias em que mesmo que apanhemos alguns carros à nossa frente estamos tão entretidos com a música que está no rádio, com os pensamentos do que vamos fazer durante o dia que nem ligamos se ele nos retiver 10 minutos.

Ponto 1: Sairmos tarde de casa é responsabilidade nossa (mesmo com crianças e velhinhos e ninguém a ajudar).

Ponto 2: Quem escolheu os significados diferentes também fomos nós… e garanto a quem quiser que o facto de nos chatearmos nunca fez ninguém chegar mais cedo…

O que se pede é que a todos nós é que tomemos responsabilidade das nossas vidas, que tomemos as escolhas, que caminhemos no sentido em que queremos, que nos ponhamos de corpo e alma na nossa missão e que façamos da nossa felicidade um caminho para atingirmos as nossas metas.

Basta de desculpas. O mundo (e a tua vida) querem resultados… O que vais entregar?

Esta semana encontro-me em S. Pedro do Sul a receber a certificação em Neuroestratégia naquele que será o primeiro de muitos cursos do género em Portugal. Também eu escolhi fazer este investimento de tempo e dinheiro para que possa ajudar cada vez mais a transformar Portugal!

Obrigado por todo o carinho e tempo que dispensam a este blog e que me faz cada vez mais querer ser melhor, para melhor vos servir!

Mensagem Inspiradora 44!

Como até agora, vais encontrar outra vez (e sempre) que as coisas mesmo dificeis e duras, apenas pareceram dificeis e duras antes de as começares.

Sentes-te melhor agora?

Começa lá isso...

PS: Vê tambem self confidence e auto confiança